Dia da Alimentação

Uma alimentação saudável consiste numa alimentação completa, variada e equilibrada.

Completa

 Diariamente devem ser ingeridos todos os alimentos de cada grupo da roda dos alimento, não esquecendo a  ÁGUA.

Variada

Tentar variar o máximo possível.
Equilibrada

Ingerir mais alimentos com maior dimensão na roda dos alimentos e menos daqueles com menor dimensão, comendo apenas as porções recomendadas.

A alimentação equilibrada deve ser repartida pelas cinco refeições:

pequeno-almoço

lanche a meio da manhã

almoço

lanche a meio da tarde

jantar

Pequeno almoço: leite ou iogurte, pão ou cereais e uma peça de fruta
Lanche a meio da manhã: iogurte, pão e uma peça de fruta

Almoço:sopa, carne ou peixe, legumes e uma peça de fruta

Lanche a meio da tarde: iogurte, pão e uma peça de fruta

Jantar: sopa, carne ou peixe, legumes e uma peça de fruta